Tai-Chi & équilibre des seniors


Taichi0

Le Tai-Chi individualisé : retrouver l’équilibre et la force des membres inférieurs des seniors

Pour un même âge, chaque adulte peut présenter des qualités motrices bien variables. Aussi, il n’est pas idiot de proposer une personnalisation de la pratique du Tai-Chi.

Un programme personnalisé proposé dans une étude préliminaire consistait à estimer le sens des instabilités induites par les différentes séquences lorsque 5 maîtres Tai-Chi les réalisaient sur une plateforme de force. Ainsi il devenait possible de proposer aux patients des séquences en fonction de leurs capacités posturales.

Population-cible

Adultes de 65 ans et plus, en bonne santé.

Posologie

8 semaines de pratique. Les 24 séquences d’exercices sont réalisés à raison de 3 séquences par semaine, de 30 minutes par séquence.

Indicateurs

Le score de Berg (BBS), le timed up-and-go (TUG) test, le Functional-Reach test, la mesure de la force des membres inférieurs.

Ils sont mesurés au début et à la fin de la période de 8 semaines d’exercices.

Validité

Comparativement au fait de ne rien faire, tous les indicateurs s’avèrent améliorés au bout de huit semaines de pratique du Tai-Chi. De plus, comparativement à une pratique de groupe, sa réalisation individualisée et adaptée au sujet permet une amélioration significativement plus importante du BBS et accessoirement de la force de deux muscles [Penn 2019].

Valeurs retrouvées

Tai-Chi adapté Tai-Chi traditionnel Groupe contrôle
Avant Après p Avant Après p Avant Après p
 BBS 45.05 ± 12.17 48.00 ± 11.35 0.000* 49.33 ± 4.52 51.33 ± 4.79 0.000* 45.13 ± 12.35 45.87 ± 12.36 0,098
 TuG 12.00 ± 8.45 10.10 ± 7.65 0.000* 9.10 ± 1.94 8.33 ± 1.71 0,05 11.24 ± 9.59 10.52 ± 8.86 0,075
 FRt 24.30 ± 7.40 26.24 ± 6.82 0.005* 23.75 ± 6.47 25.52 ± 4.11 0,299 21.66 ± 7.01 22.03 ± 6.65 0,728

Du Tai-Chi devant la Kinect pour rendre les seniors moins fragiles

Sans titre.pngUne plateforme de jeu Kinect (Microsoft) dispose de capteurs intégrant la lumière infrarouge. Ils capturent et suivent les changements de mouvement des segments de membres pendant l’exercice et permettent de créer une représentation 3D virtuelle du corps entier.

LongGood propose des logiciels de «telerehab» Ils sont utilisés dans l’étude. Grâce à l’utilisation d’un avatar, un environnement virtuel est présenté sur un écran de grande taille: 230 cm × 230 cm (un écran carré ??) devant les sujets. 

Ils ajustent leurs propres mouvements instantanément en fonction des commentaires du personnage virtuel à l’écran. 

Chaque séance comprenait 20 minutes de Tai-Chi, 20 minutes d’entraînement en résistance aérobique (à l’aide du programme Papamama) et 20 minutes d’équilibre à l’aide de gestes de la vie de tous les jours (lancer des feux d’artifice, attraper des poissons rouges, …). 

Posologie 

36 séances (AMK 8,3 depuis hier petits veinards 🙂 ) sur 12 semaines. 

Trois caractéristiques physiques indicatrices d’une fragilité (faiblesse, lenteur à la marche, faible niveau d’activité), ont été significativement inversées à la fois par l’exercice physique isolé comme combiné au jeu sur Kinect. 

Cependant, cette dernière améliore l’endurance, permet un meilleur contrôle de l’équilibre dynamique, comme l’indique le Forward Reach test et le maintien en appui unipodal [Liao 2019]. 

Bref, c’est plutôt mieux.

Mais si ça se trouve, du vrai Tai-Chi, avec un vrai instructeur et de vrais vieux un peu gras sur lesquels on peut tomber sans se faire mal quand on loupe la figure de Salutation au Soleil Levant, c’est encore mieux ?

Blog de « rehab »


Références bibliographiques

Penn IW, Sung WH, Lin CH, Chuang E, Chuang TY, Lin PH. Effects of individualized Tai-Chi on balance and lower-limb strength in older adults. BMC Geriatr. 2019 Aug 27;19(1):235. doi: 10.1186/s12877-019-1250-8.

Articles en rapport avec le sujet

Liao YY, Chen IH, Wang RY. Effects of Kinect-based exergaming on frailty status and physical performance in prefrail and frail elderly: A randomized controlled trial. Sci Rep. 2019 Jun 27;9(1):9353. doi: 10.1038/s41598-019-45767-y

Article en accès libre.

Articles en rapport avec le sujet

Répondre

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l'aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l'aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l'aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l'aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s