Un moyen de mesurer la souplesse rachidienne, celle des ischio-jambiers et la compliance des nerfs sciatiques à se laisser étirer, plutôt chez des sujets jeunes…

Procédure

Une boîte SR standard est placée sur le sol, contre le mur. Le participant assis sur le sol étend complètement une jambe afin que la plante du pied soit à plat contre l’extrémité de la boîte.

Il étend ensuite ses bras en avant, plaçant une main sur l’autre.

Les paumes vers le bas, il étend la main le long de l’échelle de mesure sur le dessus de la boite, le plus loin possible sans fléchir le genou. Trois essais sont réalisés. La moyenne des trois essais est calculée.

Variante protégeant le rachis

Le Back-saver sit & reach test permet de moins forcer le rachis en flexion. La mesure de la flexibilité d’un membre inférieur est décrite, l’autre étant à 45° de flexion de genou, 90° de flexion de hanche.

Valeurs

Manifestement, plusieurs échelles sont proposées (voir la vidéo).
Elles ont été mesurées sur un total de 102 étudiantes (âges entre 20 et 24 ans) à 6.9 ± 7.8 cm [Baltaci 2003].

La même mesure sur hommes & femmes d’âge similaire [López-Miñarro 2009], sur un dispositif similaire apparemment «bricolé» indique des valeurs de 23 ± 8 cm pour les hommes, 28 ± 9 cm pour les femmes. Elles apparaissent semblables lorsque les mesures se font en unilatéral.

Une troisième étude sur le même matériel et globalement des sujets similaires féminins indique des valeurs de l’ordre de 6 ± 3 cm. Les valeurs apparaissent significativement augmentées après 10 minutes d’étirement et de course à pied [Sabhachandani 2011].

Reproductibilité

Elle apparait excellente pour toutes les mesures assises [Hui 2000]

Validité

Une corrélation a été proposée avec d’autres tests de flexibilité [Baltaci 2003].

Références bibliographiques

Baltaci G, Un N, Tunay V, et al Comparison of three different sit and reach tests for measurement of hamstring flexibility in female university students British Journal of Sports Medicine 2003;37:59-61.

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Pedro A. López-Miñarro, Pilar Sáinz de Baranda Andújar, Pedro L. RodrÑGuez-GarcÑa. A comparison of the sit-and-reach test and the back-saver sit-and-reach test in university students. J Sports Sci Med. 2009 Mar; 8(1): 116–122.

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Pooja Sabhachandani, Poonam Rani. Comparison of back saver sit and reach test and modified back saver and reach test as a measurement of hamstring flexibility in female college student. Medicina Sportiva (2011), vol VII, no 4, 1717 – 1723

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Hui SS, Yuen PY. Validity of the modified back-saver sit-and-reach test: A comparison with other protocols. Med Sci Sports Exerc 2000;32:1655–1659.

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