Pas de bras, pas de chocolat


En cette période de crise de foie, le chocolat peut s’avérer être un ami utile pour l’activité physique.

Cette revue systématique cherchait à démontrer les effets bénéfiques des flavanols de cacao contenus dans le chocolat sur les performances et la récupération lors d’exercices physiques.

Deux bases de données consultées (Pubmed et Web of science) jusqu’au 28 mars 2017.

13 études incluses : qualité méthodologique et  niveau de biais évalués par la liste de contrôle pour les essais contrôlés randomisés du centre néerlandais Cochrane.

Conclusion

La consommation aiguë, subchronique (2 semaines) et chronique (3 mois) réduit le stress oxydatif induit par l’exercice.

Rare preuve d’effet sur l’inflammation induite par l’exercice.

La prise aiguë réduit l’augmentation de la pression sanguine chez les patients obèses.

La prise aiguë et subchronique n’a pas eu d’effets sur les performances des athlètes.

Par contre, la prise chronique améliore le VO2max et l’efficacité mitochondriale musculaire chez les participants non entrainés.

De quoi se sentir un peu moins coupable dans cette période de fêtes. Les effets ont l’air d’être plus efficace sur les sportifs du dimanche que sur des athlètes confirmés.

Il n’ y a plus qu’à mettre en application …. pour nous même d’abord toujours tester avant de donner un conseil à un patient

Bonne fête à tous !

Référence bibliographique

Decroix L, Soares DD, Meeusen R, Heyman E, Tonoli C. Cocoa Flavanol Supplementation and Exercise: A Systematic Review. Sports Med. 2018 Apr;48(4):867-892. doi: 10.1007/s40279-017-0849-1. PMID: 29299877.

Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s