Améliorer la respiration !


En ces temps de confinement/déconfinement/reconfinement cela fait du bien de pouvoir respirer.

Etude contrôlée randomisée cherchant à agir sur la performance du système respiratoire pour améliorer la performance dans des disciplines d’endurance.

L’objectif de cette étude est d’évaluer l’effet d’exercices respiratoires sur l’efficacité de la respiration en contrôlant la valeur du volume courant (VT) et la fréquence respiratoire (FR).

Population

Trente-sept 37 coureurs d’endurance adolescents.

Les filles étaient âgées de 16,79±1,51 ans, les garçons de 16,5±1,8 ans.

Ils sont impliqués dans un entraînement d’endurance depuis au moins un an.

Deux groupes :

  • 21 groupe intervention
  • 16 groupe contrôle

L’évaluation était à deux mois et à quatre mois d’intervention d’exercices respiratoires sur le volume courant VT et le FR.

Petit rappel

Le volume courant (VT) : volume d’air mobilisé lors d’une inspiration et d’une expiration normale

Capture d’écran 2021-03-31 à 22.36.24

La fréquence respiratoire est comprise entre 12 et 18 cycles/min.

La petite video sponsorisée COVID 19 pour les patients stressés.

 

Résultats

Les sujets ont effectué des exercices respiratoires, qui ont pris en moyenne 13,1±3,7 minutes par jour pendant les deux premiers mois, et une moyenne de 11,1±3,9 minutes par jour pendant les deux mois suivants.

Après deux mois d’intervention, on a constaté une diminution significative du FR (de 5,92 %) et une augmentation significative du VT (de 4,44 %).

Au cours des 4 mois de l’intervention, le FR a diminué de 11,47% et le VT a augmenté de 10,96% par rapport à l’état initial.

Dans le groupe témoin, aucun changement significatif n’a été observé.

Conclusion 

L’entrainement respiratoire a base d’auto exercice à la maison donne un effet sur le volume courant et la fréquence respiratoire.

Je n’ai eu accès qu’au résumé donc je ne sais pas quels exercices étaient proposés au participants. Si l’un de vous a les infos, je suis intéressé.

Bon bol d’air à tous en espérant pouvoir bientôt en reprofiter sans masque.

Référence bibliographique

Bahenský P, Malátová R, Bunc V. Changed dynamic ventilation parameters as a result of a breathing exercise intervention program. J Sports Med Phys Fitness. 2019 Aug;59(8):1369-1375. doi: 10.23736/S0022-4707.19.09483-0. Epub 2019 Mar 4. PMID: 30845794.

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