Essai contrôle randomisé sur 259 joueurs de football de sexe masculin lycéens de 7 écoles 

Répartition en deux groupes

• groupe d’exercice nordic hamstring
• groupe témoin

Durée 27 semaines

Eléments analysés

• temps d’entrainement
• temps de match
• détails blessures ischios-jambiers 
• temps perdu par la suite à cause des blessures 

Un registre était utilisé pour vérifier le taux de conformité au protocole. Le taux était de 88%.

Critères d’exclusion

• les joueurs ayant des blessures aux ischio-jambiers au début de l’étude
• antécédents de chirurgie de la colonne lombaire ou des membres inférieurs 

Résultats

Le taux de blessures aux ischio-jambiers :

• 1,04 / 10 000 heures dans le groupe de contrôle
• 0,88 / 10 000 heures dans le groupe d’intervention

Le risque relatif de blessure aux ischio-jambiers était de 1,14.

Le taux de temps perdu pour cause de blessure

• 1116,3/10 000 h dans le groupe de contrôle
• 113,7/10 000 h dans le groupe d’intervention

Le risque relatif était de 9,81.

Conclusion

Cette étude montre que l’utilisation du nordic hamstring ne parait jouer que faiblement sur la survenue des blessures des ischios-jambiers. Les auteurs indiquent que le faible taux de blessures dans les deux groupes pourraient être du à l’âge des participants, possédant une plus grande souplesse que leurs aînés.

Par contre, elle conclut à un intérêt certain dans la prévention avec une reprise plus rapide des joueurs vers les terrains de football.

Cet exercice est utilisé dans le programme fifa11+, programme réalisé par un consensus d’experts dans un but de prévention des blessures dans le domaine du foot comme son nom l’indique.

Référence bibliographique

Hasebe Y, Akasaka K, Otsudo T, Tachibana Y, Hall T, Yamamoto M. Effects of Nordic Hamstring Exercise on Hamstring Injuries in High School Soccer Players: A Randomized Controlled Trial. Int J Sports Med. 2020 Mar;41(3):154-160. doi: 10.1055/a-1034-7854. Epub 2020 Jan 5. PMID: 31902129.