Nordic Hamstring : arme absolue de prévention de la blessure des ischios jambiers


Le Nordic Hamstring (NH) est souvent décrit dans les programmes de prévention dont celui de la Fifa 11+vous pouvez cliquer.

Pour ceux qui veulent potasser ici

Cette revue systématique avec méta-analyse étudiait l’efficacité des programmes de prévention des blessures incluant l’exercice NH sur la réduction des taux de blessures aux ischio-jambiers tout en tenant compte de la charge de travail de l’athlète.

Nordic Hamstring

Méthode

Deux chercheurs ont indépendamment recherché des études admissibles en utilisant les bases de données suivantes : le Cochrane Central Register of Controlled Trials via OvidSP, AMED (Allied and Complementary Medicine) via OvidSP, EMBASE, PubMed, MEDLINE, SPORTDiscus, Web of Science, CINAHL et AusSportMed, de la création à décembre 2015.

Les principaux critères d’inclusion étaient les essais contrôlés randomisés ou les études interventionnelles sur l’utilisation d’un programme de prévention des blessures incluant l’exercice NH, tandis que le résultat primaire était le taux de blessures aux ischio-jambiers.

Les données extraites ont été soumises à une méta-analyse utilisant un modèle à effets aléatoires.

Résultats

Le nombre totale de blessures pour 1000h d’exposition ont montré que les programmes incluant le NH présentaient une réduction statistiquement significative du ratio de risque [IRR] de blessures aux ischio-jambiers de 0,490 (intervalle de confiance à 95 % [IC] 0,291-0,827, p = 0,008).

Les taux de blessures aux ischio-jambiers étaient réduit jusqu’à 51 % à long terme par rapport aux équipes qui n’ont utilisé aucune mesure de prévention des blessures.

Conclusion

Le Nordic Hamstring a montré son efficacité dans la prévention des blessures pour les footballeurs.

Précédemment dans  Kinotes

Référence bibliographique

Al Attar WSA, Soomro N, Sinclair PJ, Pappas E, Sanders RH. Effect of Injury Prevention Programs that Include the Nordic Hamstring Exercise on Hamstring Injury Rates in Soccer Players: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Med. 2017 May;47(5):907-916. doi: 10.1007/s40279-016-0638-2. PMID: 27752982.

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